坚持一日三餐规律有哪些好处?
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坚持一日三餐规律有哪些好处?
1、维持肠胃健康
肠胃排空需4~5个小时,若两餐间隔时间短,上一顿饭还未完全消化,又开始吃下一顿饭,使得胃肠道持续处于消化食物的工作状态,易造成消化不良,严重时可导致胃溃疡和胃糜烂。
2、维持代谢健康
两餐间隔时间太短,相当于机体持续处于进食状态,使得胰岛素不停的分泌来调节血糖,这样可损害胰岛素敏感性,从而诱发一系列代谢问题。
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