老年人如何减肥？

老年人如何减肥？

1、合理控制饮食

老年人的饮食要低糖、低盐，有抽烟喝酒习惯的老年人要及时戒烟戒酒，平时要多吃富含蛋白质和纤维素的食物，比如鸡肉、鱼肉和蔬菜，既能够给人体提供足够的能量，又可以促进胃肠道的消化功能，避免脂肪堆积的情况发生。

2、适量运动

许多肥胖的老年人都因为身体不灵活而不喜欢运动，其实越是如此，越应该坚持运动，否则肥胖的情况会变得更严重，甚至动不动就会出现气喘吁吁的情况。建议老年人做低强度的有氧运动，比如散步或者慢跑，游泳也是不错的选择，不但能够帮助减肥，还能够使心肺功能有所提高，肌肉也会变得更加结实，促使骨骼的稳定性有所增强，对预防骨折也有一定的帮助。

3、保持愉快的心情

在减肥期间要保持愉快的心情，因为不良的情绪也可能会对身体健康造成不良影响，比如导致内分泌紊乱，从而影响脂肪的代谢。建议老年人保持良好的兴趣爱好，比如经常听音乐或者画画。